Vjerovatno jutro ne mozete zamisliti bez velike solje kafe a pušači i bez par cigara, takav pocetak dana koliko je nezdrav za vase tijelo toliko a možda čak i više za vaš um.
Jeste li ikad razmislili da mjesto toga uradite par sklekova, trbusnjaka ili cak da protrčite 100 – 200 metara ? Znamo da jeste i ja sam ali natjeram se jedno jutro ili dva i onda smišljam razloge sam sebi iz kojih necu trenirati iduce jutro 😀
Zamislite to ovako : 15 min svako jutro koje ce te potrositi na malo treniranja nista vam u životu neće promjeniti samo će te se kroz par dana osjecati dosta bolje, fizički laganije a i dosta boljeg raspolozenja.
Ovako sam ja to poceo :
Ustajem sat prije posla prvih 5 min se lagano rastežem nakon toga uradim 15 trbušnjaka i 15 tak ili 20 sklekova, nakon toga idem da se umijem i popijem jabukovo sirće cimet i limun za mrsavljenje ( zbog prevelike tezine tadasnjih 106 kg) naravno to sve razmutim sa toplom vodom.
Zatim pravo u kupatilo umivam se perem zube i izlazim napolje, trčim lagano svega 10 tak min i uradim par čučnjeva ili se jos rastežem zavisi sta mi se kad da 😀 . Oblačim se i odlazim na posao tek na poslu pijem kafu.
Na ovakav način budjenja mi se bilo tesko naviknuti prvih 20 dana kasnije je to preslo u naviku nekad kad preskočim trenig ujutro ne osjećam se lijepo!
Uz malu redukciju ishrane i ovakvim načinom života sam za par mjeseci smršao 25 kg i popravio svoje raspolozenje za 200% .
Ništa nije nemoguće samo krenite sigurno malim koracima i ništa se ne može postići preko noći.
Jos neke prednosti vježbanja ujutro :
Izgradit ćete samodisciplinu
Održava krvni pritisak i šećer pod kontrolom
Povisuje pozornost
Pridonosi kvaliteti sna – vježbanje ujutro ce vam pomoći da dosta lakse zaspite naveče
Poboljšava dobro raspoloženje
Povisuje aktivnost tokom cijelog dana