Važniji dio našeg života zapravo i jeste način ishrane, koliko česte jedemo koliko čega jedemo i kakve namirnice unosimo u svoj organizam.
Najbitnije od svega jeste da unosimo dosta ugljikohidrata, bjelačevina i masnoće biljnog i životinjskog porijekla.
Dnevno bi trebalo da unosimo najviše ugljikohidrata, zatim bjelančevina i masti.
Zbog čega je način ishrane toliko bitan ?
Morate da naučite da uživate u svim vrstama hrane, a to uključuje
1. Puno povrća
2. Puno voća
3. Različite vrste žitarica
4. Meso ( crveno, riba itd..)
5. Mliječni proizvodi
6. Voda
Naravno, ne smijete previše da unosite masti, šećera morate da pazite da sve bude u umjerenim količinama koliko god da je to dobro i zdravo, sve ima svoje granice i morate da znate to da razlikujete i rasporedite onako kako Vašem organizmu i Vašem tijelu odgovara.
Takođe ni konzumiranje alkohola nije preporučljivo u velikim količinama, jednostavno morate za sve da napravite neku granicu.
Treningom, aktivnošću ili šta već imate spriječite debljanje i gojaznost.
Ako ste neko ko se nikad nije bavio sportom, jednostavno želite da se zdravo hranite i vodite normalan život a prije toga niste, počnite uz laganu hranu, tako što ćete svakog dana probati nešto novo što prije niste.
Razne salate i meso kombinujte sa zdravim namirnicama.
Kada poželite nešto slatko pokušajte da napravite sami sebi zdravi slatkiš, uživajte u jagodama, narandze, smokve itd…
Svoje obroke začinite sa zdravim namirnicama kao što su limun, eksperimentišite sa raznim biljaka peršun, lovorol list sa tako reći domaćim začinima one će Vam sigurno dati ljepšu aromu od same soli koja nikako nije zdrava.
Konzumiranje alkohola uz dosta vode je preporučljivo naravno u umjerenoj količini.
Naravno da su organizmi različiti i da nečiji organizam jednostavnu neku hranu ne može da svari i prihvati te zato probajte svega po malo i nađite sebi najljepše i najukusnije živite i hranite se zdravo!
Sama VODA ima veliki uticaj na Vaš ogranizam.
Da bi naše tijelo um i organizam funkcionisali normalno potrebno je unositi dovoljne količine vode.
Do 2 L dnevno svaki čovjek bi trebao redovno da pije, najbolje je popiti po čašu vode između obroka.
DNEVNI OBROK
1. DORUČAK : najkasnije do 08:00h ništa kalorično!
2. UŽINA: do 11:00-11:30h, određeno voće, ne pretjerivati!
3. RUČAK: do 14:00h, meso
4. UŽINA: do 17:00h, ponovo voće
5. VEČERA: do 20:00h, Cezar salata, samo povrće, grilovano ili kuvano…
