ДОМАЋИ ЏЕМ ОД ТИКВЕ, ДУЊА И ЈАБУКА

За припрему овог ароматичног џема потребно је припремити:

  • 1 kg очишћене мускатне тикве
  • 500 g очишћених дуња
  • 500 g очишћених јабука
  • 1 kg шећера
  • Сок од два лимуна
  • 2 ванил- шећера
  • Неколико клинчића

ПРИПРЕМА:

Мускатну тикву очистити, нарезати на коцкице , посути са пола kg шећера и ванил-шећером и оставити у фрижидер на неколико сати да пусти сок.

Док чистите и сјецкате дуње ставити да се тиква лагано куха, уз додатак неколико клинчића. Додати и дуње да се крчкају са тиквом док припремате јабуке.Кад су тиква и дуња смекшале, додати и јабуке и кухати на лаганој ватри док све не омекша.При том често мијешајте, јер лако загори. Кад процијените да су и јабуке скухане, склонити шерпу са шпорета, извадити клинчиће и измиксати све штапним миксером да се добије каша.Додати преостали шећер, сок од два лимуна и вратити на ринглу уз често мијешање. Кухати док маса не достигне жељену густину.Сипати вруће у вруће тегле које сте претходно стерилисали у рерни, вратити незатворено у искључену рерну десетак минута и потом затворити одговарајућим поклопцима и оставити да се постепено хлади ( најбоље покривено деком ) током 24 сата, па спремити у оставу.

Рецепт нам је послала : Љиљана

CRNA GORA – JAZ

Gdje se nalazi ?

Jaz je plaža koja se nalazi u Budvi, tačnije 2,5 kilometra od Budve. Sastoji se od 2 dijela, jedan je nekada bio NUDISTIČKI dio dugačak 400m dok je drugi dugačak 800m. Ako ste stalni posjetilac Crne Gore, vjerovatno Vam je poznato da je Jaz jedan od tri najduže plaže na crnogorskom primorju ! Obilazeći plažu nailazit cete na mnoštvo različitih restorana, kafića, auto-kampova, parkinga a što je najbitnije oduševiće Vas pozitivnost ljudi. Normalno je da je plaža omiljeno mjesto kako djeci tako I odraslima ali ne samo mještana iz Budve, ovdje dolazi bezbroj turista I ljudi iz stranih zemalja kako bi se opustili uz najluđe ljetne hitove na jednoj od najljepših plaža uz odlične koktele ! A za jos bolji provod tu su I razni muzički festivali I koncerti na koje nećete ostati ravnodušni, zato nastavite da čitate I otkrijte najbolje apartmane, smještaje cijene hrane I pića I mnogo toga što bi Vas moglo interesovati.    J A Z   B E A C H
Plaža Jaz
Dio plaže namijenjen je kao lokacija od posebnog značaja I interesa za nudizam.Koncerti I zabave na otvorenom ostvarili su posjete koje se ubrajaju medju najbrojnije na bilo kojim manifestacijama ovog tipa u Crnoj Gori.U zaleđini plaže, pod samim brdom nalazi se nekoliko turističkih objekata, hoteli kao I auto-kamp kapaciteta 2000 mjesta.

Zanimaju Vas CIJENE ?

Sezona je kupanja, sigurno Vas zanima koliko Vam je novca potrebno za smještaj, hranu piće I ostale zanimacije?

Prije svega, ukoliko dolazite autom iz Podgorice,
Za gorivo je neophodno da izdvojite 10 do 15e ( 25-30km)
Parking na Jazu je besplatan tako da vjerovatnoća da ćete naći mjesto blizu blaže je velika.

Kada je riječ o cijenama ležaljki, DVIJE UZ STO I SUNCOBRAN koštaju 10-12e po danu.
Za one koji žele da se izdvoje imaju malo svoje privatnosti tu si BALDAHINI koji koštaju 20e po danu.


Ipak ako ne želite ležaljke, na Jazu postoje plaže na kojima možete postaviti svoj suncobranm peškir tačnije sve stvari koje Vi želite.

Plaža Jaz

 

 

·        Ako želite da popijete piće, ne brinite nećete se šokirati cijenama, na prosječnom su novou.
·        Takođe isto važi za hranu, cijene hrane su iste kao I na bilo kojem mjestu, brza hrana od 2e pa do nekoliko desetina Eura za specijalitete u restoranima.
Na plaži možete kupiti sladoled, a sasvim sigurno ćete naici na prodavce krofni, kukuruza ulja za sunčanje…

·        Takođe plaža nudi animaciju za sve uzraste, pa tako da najmađi mogu provoditi vrijeme u VODENOM PARKU ZA 20 Eura po danu, ili na TOBOGANU koji se plaćaju po minutaži.
·        Ponuda za odrasle je široka, zabava za odrasle košta od 4 Eura do 60 Eura.

·        Najpovoljnije uz gorivo, jedan obrok, jedno piče možete proći sa 13,5 Eura.

 

  • Apartmani   –  Hoteli  
                                                       
  • 1.    Manda 107 Mansion                                                
  • 2.    Villa Sveti Nikola                                                   
  • 3.    Guest House Galija                                               
  • 4.    Belada Apartment                                                  
  • 5.    Apartments Sun Seoce                                            
  • 6.    Apartman Dragicevic 5
  • 7.    Apartments Branko
  • 8.    Montenegrina Apartment
  • 9.    Apartmani Mia Rada
  • 10. Apartments MIK5
  • 11. Hotel Hilton Podgorica  ( 167 km )
  • 12. Eminent Hotel     ( 94 km )
  • 13. Alexandar Lux      ( 99 km )
  • 14. Hotel Aurel        ( 131 km )
  • 15. Hotel Kerber     ( 135 km )

 

Najbolji hotel je – HOTEL POSEIDON –

 

Blizina mora, koje skoro da zapljuskuj terasu hotela, I čini ga jedinstvenim na ovom dijelu Jadrana, možda I šire.
Nudi veliki izbor jela primorske I kontinentalne kuhinje I sopstveni parking, te udoban smještaj I apartmane na samoj obali mora.

 

Manifestacije na plaži ?!

Posljednjih godina plaža je poznata po velikom broju koncerata, pa da se vratimo u prošlost kada su 2007. godine baš na ovoj plaži nastupali Zdravko Čolič, Rolling Stones, Madonna, Lenny Kravitz …

Rolling Stones su 2007. okupili 30.000 posjetilaca, Madonna 50.000 a na Sea Dance Festivalu zabilježeno je oko 110.000 posjetilaca, što je kasnije potrvrđeno da je to donijela preko 20 miliona Eura turističkoj privredi Crne Gore.
Od 2014. do 2017. Na plaži Jaz organizovan je međunarodni SEA DANCE FESTIVAL.

JEZERO BALKANA

Nalazi se pored nekadašnjeg ‘’ Puta AVNOJ-a Jajce – Mrkonjić Grad – Bihać.
Udaljen je svega 4 kilometra od Mrkonjić Grada, smješteno na planini Lisini i najatraktivnije je mjesto u ovoj kraju.

IMG_256

Ovaj turističko rekreativni centar čine dva ovalna jezera Veliko i Malo.
Smještena je u dolini planine Lisina, izgrađena su 50-ih 20. vijeka.

Jedina otoka je Crna Rijeka, koja teče u pravcu jug-sjever i nakon 17 km se ulijeva u Vrbas.
Omeđena su pašnjacima, te gustim hrastovim i četinarskim šumama.

Manji dio jezera uređen je kao kupalište, a ostali dio je bogat pastrmkom.
Veliko jezero je bogato raznim ribama kao što su amur, linjak pastrmka…

Jezera su izgrađena 70-tih XX vijeka, a napajaju se iz planinskih potoka Cjepalo i Skakavac.
Pored jezera nalaze se tereni za košarku, mali fudbal, rukomet, odbojka na pijesku, veliki parking i mjesta za roštiljanje i kampovanje, trim staza i mnogo aktivnosti koje će Vas primamiti i na koje nećete ostati ravnodušni kada odete.

Plivanje, robolov, skijanje i planinarenje Balkani daje jedam potpun prikaz kompletnog turističko rekreativnog centra.

IMG_256

U julu i avgustu temperatura u Malom jezeru dostiže 20° C.
U zimskom periodu njegova površina često zaledi pa možete doći da kližete i upražnjavate razne zimske sportove.


IME BALKANA NEMA VEZE SA IMENOM BALKAN?

Vjerovatno ste se to svi pitali, ali prava istorija glasi ovako.
To su bila dva snažna i duboka izvora ili bunara, koji su bili puni ribe.
Na turskom se riba kaze – BALUK – i izvori su nazvani – BULUK-HANA – što bi značilo ustvari stanište ribe. Vremenom je ime promijenjeno u
– BALUKANA – i na kraju je ostalo samo “ BALKANA “.



TAKMIČENJE U KOSIDBI

Pored jezera se svake godine održava čuveno takmičenje koje se zove ” Dani kosidbe na Balkani – memorijal Lazar Laketa “ koje nosi ime po Lazaru Laketu, pogidnulom borcu Vojske Republike Srpske.
Kosci se takmiče koristeći kosu “varcarku” koja se vijekovima kuje u Mrkonjić Gradu i okolini.
Ovo područje je takođe poznato i po borbi bikova, izložbi pasa, smotri folklora te takmičenjima u plivanju.


ŠETNJA I BORAVAK U PRIRODU ?

Obzirom da je sam turistički kompleks smješten pod obroncima planine Lisine ona pogoduje osobama sa kardio-vaskularnim oboljenjima i smetnjama, te su preporuke da se laganim šetnjama i boravkom u šumi provodi sve više vremena.

Ljubitelji i sakupljači raznih gljiva česti su gosti ovog hotela, jer u određenim danima u godini poznavaoci iz oblasti sakupljana gljiva uspjevaju da sakupe zavidne količine jestivih gljiva razlilitih vrsta.

Zanima Vas smještaj ?

  1. Ekološka kuća Balkana
  2. Sobe za iznajmljivanje Mali Raj
  3. Holiday Park Zelenkovac
  4. Hotel Stari Grad
  5. Apartman Pliva

Hotel Balkana raspolaže sa 40 udobnih ležaka, sa televizijom, internetom, kupatilima, mini barom i ostalo…
Hotel posjeduje i bungalove, naposredno uz sam hotel i opremljena su po najvišim standardima. Svaki bungalo ima terasu sa pogledom na Jezer, i u njima može da se smjesti do 30 gostiju.

Hotel takođe ima obezbijeđen parking za automobile i autobuse.

Kako vožnja bicikla utiče na naše zdravlje

Vožnja biciklom je jedna od najboljih načina da provedete i iskoristite lijepo vrijeme, laganom vožnjom bicikla u jednom sati možete da izgubite oko 280 kalorija.
Vožnja bicikla smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 50% ali pomaže i pri smanjenju rizika oboljevanja od dijabetesa, tumora i visokog krvnog pritiska.

Biciklizam kao odlična porodična rekreacija


Biciklizam je mnogo bolji za vaše noge od samog trčanja, bolje je takođe za sama koljena, zglobove i stopala.
Ljudi koji voze više od 30 minuta dnevnom dvostruko manje oboljevaju od onih koji se ne bave nikakvom aktivnoću.
Istraživanja su pokazala da biciklizam poboljšava izgled vaše kože, ostavlja Vaš mladalački izgled jer se vožnjom kiseonik efikasnije dovodi do neurona, dok se toksini brže izkučuju iz tijela.

Istraživanja u King’s Collage Londom, koje je sprovedeno na blizancima pokazalo se da su oni koji su se bavili nekom aktivnošću ili vozili bicikl barem 45 minuta, tri puta u toku nedelje, djelovali devet godina mlađe od svog brata blizanca.

Nakon vožnje bicikla naše tijelo je osnaženo i lakše se brani od bolesti i sličnih prijetnji.

Vožnja bisikla podiže nivo raspoloženja !


Najbolje prevozno sredstvo ?

Svakodnevni odlazak na posao sa sobom donosi velike gužve u saobraćaju, nervozu i kašnjenje i to može da bude jedan od najstresnijih trenutaka u danu.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji odlaze na posao biciklom osjećaju manji stres i osjećaju se puno bolje.

Biciklo kao najbolje prevozno sredstvo


Vožnja bicikla za skidanje kilograma ?

Želite da istopite salo i budete lakši, onda je vožnja biciklom sjajan način da smanjite tjelesnu težinu.
Vožnja bicikla je djelotvorna, prijatna dobra za skidanje stomaka, celulita, korisna za emocionalno i mentalno zdravlje u istoj mjeri kao i fizičko.
Ako volite da vozite bicikl, sigurno ćete sagoriti kalorije a ako se uz to i dobro hranite vrlo brzo ćete smršati.
Ne morate uvijek da ulažete veliki napor da biste primjetili bilo kakvu razliku, praktikujte sporu vožnju ali dugu barem jednom nedeljno.
Duge vožnje do 5 ili 6 sati sagorijevaju dosta sala ali naravno i kratke vožnje su takođe korisne i djelotvorne.

Probajte kratku vožnju bicikla da primjenite ujutru, vani prije doručka, tada je Vaš organizam primoran da troši zalihe masti, jer u sistemu nema hrane.

Za cilj postavite vožnju dugu 30 minuta do 1h, ali ako planirate da vozite duže bilo bi poželjno da nešto pojedete.

Rad mišića tokom vožnje bicikla


Vožnja sobnog bicikla?

Iskustva sa vožnjom bicikla za mršavljenje su fantastična, na ovaj način se zasigurno može smršati.
Naravno da oni koji nisu bili uporni nisi ni imali uspijeha, zato je upornost posebna i prijeko potrebna ako želite da dostigne ciljeve koje ste sebi postavili.
Iskustva sa skidanjem sala na stomaku su takođe odlična zato ako imate sobni bicikl i uslove ne čekajte, počnite odmah !

Sve ovo djeluje jednostavno zar ne ?

Ali ništa to ne bi bilo sjajno ako imate nedostatak sna.
Trudite se da svaki noći spavate približno 7 sati, naravno dobar san je eliksir za Vaš organizam.
Istraživanja su pokazala i da osobe koje noću ne spavaju i imaju loš san vrlo često su sklonije osjećajima gladi, i nemaju osjećaj sitosti koliko god da jedu.

SAN JE NEOPHODAN JUNAK MRŠAVLJENJA!

Istorija biciklizma ?

Bicikl je nastao u Evropi u 19. vijeku.
Osoba koja se spominje kao prvi vozač bicikla je Njemački baron Karl fon Drajs.
Zbog relativno jeftine izrade i dostupnosti biciklo je danas najraširenije prevozno sredtvo, pretpostavlja se da danas na svijetu postoji preko 1.000.000.000 bicikala.
Zbog činjenica da u poređenu s drugim uobičajenim prevoznim sredstvima ( npr. automobili ) daleko manj eopasan po zagađenje okoline, a ujedno vrlo pozitivnog učinka na zdravlje ljudi o čemu smo pisali u gore navedenom tekstu.
Brojni gradovi osiguravaju za bicikliste infrastrukture koje im olakšavaju vožnju ( biciklističke staze, posebna mjesta za ostavljanje bicikala, dijelove grada u koje je moguće doći isključivo biciklom ili pješke i mnoge druge…)
Postoji dosta kategorija kao što su : Ekstremni biciklizam ( BMX ), Ciklokros, Brdski biciklizam ( MTB ), Drumski biciklizam, Veledromski biciklizam i Ležeći bicikl.


PUTOVANJE U NEW YORK

Zašto posjetiti baš ovaj grad ?

New York je veoma urban grad, znamenitosti koje treba obići su nebrojene, ali samo nekoliko ih ima koje baš određuju ovaj grad i dodatno zadaju svoj pečat turistima.

POGLEDAJTE NEKE OD NAJZNAČAJNIJIH ZNAMENITOSTI :

– Times Square

Ako živite punim plućima, volite urban i brz život onda definitivno posjetite ovo mjesto, svjetla Broadwaya, ogromne displeye sa vijestima, upravu MTV-a i jos dosta toga..
Times Squere je poznat kao “raskrsnica svijeta”, do 1904. kad je na tom mjestu New York Times igradio toranj od 25 spratova koji se zvao Longacre Squere.

TIMES SQUARE

– Centar Rockefeller

Kanalski vrtovi, potopljeni vrt, Prometejev kip, studio NBC-a, Atlasov kip, Today Show Studio…su samo neki od zanimljiuvih stvari koje možete vidjeti ovdje.
Urban dio u centru grada, preplavljen restoranima, podzemnim trgovinama, prelijepi vrtovi i više od stotinu umjetničkih dijela.
Unutar centra izloženo je više od stotinu umjetničkih dijela, i to je jedna od najpoznatijih umjetničkih zbirki u Americi koja stalno proširuje.

Centar Rockefeller

– Peta Avenija

Peta Avenija je najznačajnija ulica u centru Manhattana, predstavlja jednu od najpoznatijih ulica za kupovinu u cijelom svijetu.
Često se za nju kaže da je najskuplja ulica, i da je simbol jako bogatog NewYorka.
Peta Avenija počinje od Washington Squere Parka i kroz središte Midtowna se kreće uz istočni dio Centar Parka.

Ul. Peta Avenija

– Empire State Building

Ovo je građevina pod oblacima tako reći i čine ju 102 sprata.
Dobila je naziv po nadimku države NewYork i trenutno je najveća zgrada u NewYorku takođe i najprepoznatljivija.
Proglasili su ju takođe kao jednim od sedam modernih svjetkih čuda.

Empire State Building

– Central Park

Central Park je javni park, koji sadrži vise od 500 000 stabala i nalazi se u centru Manhattana.
Sadrži nekoliko prirodnih jezera, ribnjaka, velikih staza za šetnju, jahačku stazu, klizalište, zoološki vrt, stakleni vrt, rezervat za životinje veliku površinu drveća i drugo…
Centar Park je dugačak 4 km između 59 ulice i 110 ulice, a širok 0,8 km između Pete Avenije i Centar Park Zapada.

Cenral Park

Kip slobode

Kip slobode je spomenik, izgrađen je u Parizu i bio je poklon Francuske.
Predstavlja pozdrav svim posjetiteljima i useljenicima u pristiglim u SAD.
Kip predstavlja personifikaciju slobode, na Kipu je napisan datum potpisivanja Američke deklaracije o nezavisnosti.
Visok je 46,05m, a sa podnožjem 93m.
Ukupna težina iznosi 225 tona.

Kip slobode

Brooklyn Bridge

Most koji je napravljen preko rijeke East River, on povezuje Brooklyn i Manhattan.
Svečano je otvoren 1883. godine i ubrzo nakon toga je postao jedan od simbola New Yorka.
Dnevno preko ovog mjesta pređe čak kako kažu i do 123 781. motornih vozila.

Brooklyn Bridge


Ovo su neke od zanimljivosti u ovom čarobnom gradu, nadamo se da smo Vam pomogli u odabiru mjesta i da ćete uživati u Vašem putovanju. Javite nam Vaše utiske na našoj facebook stranici. https://www.facebook.com/malizalogajj

Како направити паприке у сенфу

Стигла нам је још једна јесен, доносећи са собом мирисе компота, џемова, сокова, али и
сланих деликатеса- салата од различитог поврћа, међу којима паприка заузима почасно
мјесто. У комбинацији са сенфом добијате изузетну салату, коју можете служити уз
различита јела од меса, али и уз рибу и друга посна јела, јер је ова салата посна.
САСТОЈЦИ:
– 1, 5 kg паприке ( роге, бабуре…)
– 300 ml воде
– 300 ml алкохолног сирћета
– 150 ml уља
– Кашика соли
– 2 кашике шећера
– 2-3 ловорова листа
– 4-5 зрна бибера
– 300 g сенфа
– 200 ml уља
ПРИПРЕМА:
Паприке опрати, очистити од сјеменки и исјећи на штапиће. У већу шерпу насути воду,
уље, сирће, со, шећер, бибер и ловор и ставити да проври. Потом додати паприке и
оставити да се прокухају десетак мин. Оциједити их и оставити да се охладе.
Измиксати сенф полако додајући уље, да се добије кремаста маса. Додати охлађене
паприке, добро промијешати и сипати у стерилисане тегле. Приликом сипања потребно је
добро притискати паприке да изађе сав ваздух из тегле. Затворити поклопцем који сте
претходно пребрисали медицинским алкохолом и ваша салата је спремна за оставу.
Од ове мјере добила сам 4 теглице од 370 g.

Рецепт нам је послала : Љиљана

Etno sela u BiH

ETNO SELA U BIH ZA MIRAN ODMOR I UŽIVANJE U PRIRODI

Vjerovatno ste i sami svjesni koliko Etno turizam postaje iz godine zu godinu sve popularniji, a baš u Bosni i Hercegovini se nalaze neka od najljepših etno sela u kojima možete da provedete dan uz druženje sa prijateljima, uživanju u ljepotama prirode i provesti miram i opuštajući odmor.

Posjetom bilo kog etno sela imate priliku da vidite kako su vaši predci živjeli, u kakvim uslovima i kakva je tada kultura bila.

Bosna i Hercegovina je okružena sa dosta zanimljivih etno sela okruženih šumama, livadama, potocima, kolibama barakama i raznim drugim stvarima.

Baš sva ta mjesta u Bosni takođe privlače i strane turiste, ali takođe i lokalne.

Etno sela su odlična mjesta da odmorite od gradske buke, i uživate u čarima prirode, cvrkutima ptica, potocima obnovljenim i očuvanim blagodatima sela.

Uz seosku idilu, mir i tišinu Vaš odmor će biti nezaboravan.

Etno sela su relaksirajuća mjesta u BiH, a sada ćemo navesti nekoliko koje svakako treba da posjetite.

  1. ETNO SELO HERCEG – MEĐUGORJE

Centar kompleksa čini restoran Herceg, hotel i zaseok sa 10 kamenih kućića za boravak, a tu su i štandovi i trgovine sa suvenirima i tradicionalnim proizvodima.

2. ETNO SELO REMIĆ

Nalazi se u opštini Prozor – Rama, nudi udoban smjštaj, zdravu hranu i tradicionalna pića.

Pruža predivan pogled na okoln planine Vranica, Zec i Ivan.

3. ETNO BEGOVO SELO

Kompleks Etno Begovo selo smješteno je u dubokoj Šumi Nikšićke visoravni, na 1400m nadmorske visine. Izgrađen u duhu autentičnih planinskih sela.

Nalazi se blizu Bijambare, nedaleko od Sarajeva i nudi četiri apartmana.

4. ETNO SELO ČARDACI

Kompleks čine 15 etno kučica i Motel Čardak. U sklopu kompleksa nalazi se i vodeni park Ribica sa četiri bazena, plažama i kafićima. Nudi posebnu ponudu hrane i pića. Nalazi se 3 kilometra od središta Viteza.

5. ETNO SELO BABIĆI – ROSTOVO

Nalazi se u srcu BiH, na 1160m nadmorske visine, blizu Bugojna.

Kompleks nudi team building program, romantični vikend za dvoje, vikend za cijelu porodicu, andri-stres vikend, lady vikend te posebnu ponudu za penzionere. Dio ponude su takođe šetnje u prirodi, biciklističke staze, planinarenje..

6. ETNO SELO KOTROMANIĆEVO

Na 20km od Doboja prema Derventi, izgrađeno je na obali rijeke Veličanke, bogatom ribom i školjkama, uklopljeno u ambijent netaknute pirode, predstavlja pravi ambijent za relaksiranje u starinskom kraljevskom ambijentu. Raspolaže sa drvenim kućicama, prilagođenim starinsoj arhitekturi.

Ovo su samo neka od turističkih mjesta, ali zašto ne proguglati i potražiti još dosta takvih ?

Neka od njih su:

  • Etno selo Mačkovac
  • Etno domaćinstvo Kovačević
  • Etno domaćinstvo Mitrović
  • Etno selo Boračko Jezero

Tortilja sa pomfritom i sirom

Vrijeme pripreme: 20 min

Sastojci: 1 osrednji krompir
Manja glavica crvenog luka
Sir (edamer, gouda)
Mileram ili pavlaka
Sjeme lana
Vegeta
Maslinovo ili neko drugo ulje
1 tortilja

Nacin pripreme: Isjeci krompir na stapice (kao za pomfrit).
Zatim sitno isjeci crveni luk.
Isprziti krompir u tavi na maslinovom ili nekom drugom ulju.
Zatim isprziti crveni luk.
Posle toga podgrijati tortilju u tavi (po 30 sekundi sa obje strane).

Namazati tortilju mileramom ili pavlakom.
Dodati crveni luk.
Zatim povegetiti kropmir (pomfrit) i dodati na tortilju.
Nakon toga dodati sjeme lana i sir.
Po zelji moze se dodati kecap, majonez ili neko povrce.
Zaviti tortilju i uzivati u ukusu.

PRIJATNO!

Kako jutarnji trenig utice na nas

Vjerovatno jutro ne mozete zamisliti bez velike solje kafe a pušači i bez par cigara, takav pocetak dana koliko je nezdrav za vase tijelo toliko a možda čak i više za vaš um.

Jeste li ikad razmislili da mjesto toga uradite par sklekova, trbusnjaka ili cak da protrčite 100 – 200 metara ? Znamo da jeste i ja sam ali natjeram se jedno jutro ili dva i onda smišljam razloge sam sebi iz kojih necu trenirati iduce jutro 😀

Zamislite to ovako : 15 min svako jutro koje ce te potrositi na malo treniranja nista vam u životu neće promjeniti samo će te se kroz par dana osjecati dosta bolje, fizički laganije a i dosta boljeg raspolozenja.

Ovako sam ja to poceo :

Ustajem sat prije posla prvih 5 min se lagano rastežem nakon toga uradim 15 trbušnjaka i 15 tak ili 20 sklekova, nakon toga idem da se umijem i popijem jabukovo sirće cimet i limun za mrsavljenje ( zbog prevelike tezine tadasnjih 106 kg) naravno to sve razmutim sa toplom vodom.

Zatim pravo u kupatilo umivam se perem zube i izlazim napolje, trčim lagano svega 10 tak min i uradim par čučnjeva ili se jos rastežem zavisi sta mi se kad da 😀 . Oblačim se i odlazim na posao tek na poslu pijem kafu.

Na ovakav način budjenja mi se bilo tesko naviknuti prvih 20 dana kasnije je to preslo u naviku nekad kad preskočim trenig ujutro ne osjećam se lijepo!

Uz malu redukciju ishrane i ovakvim načinom života sam za par mjeseci smršao 25 kg i popravio svoje raspolozenje za 200% .

Ništa nije nemoguće samo krenite sigurno malim koracima i ništa se ne može postići preko noći.

Jos neke prednosti vježbanja ujutro :

Izgradit ćete samodisciplinu 

Održava krvni pritisak i šećer pod kontrolom

Povisuje pozornost

Pridonosi kvaliteti sna – vježbanje ujutro ce vam pomoći da dosta lakse zaspite naveče

Poboljšava dobro raspoloženje

Povisuje aktivnost tokom cijelog dana

КРАЉИЦА ЧОКОЛАДЕ

Скоро да не постоји особа која не воли чоколаду ( ја барем не знам никог), а кад су на једном мјесту тамна, млијечна и бијела чоколада- чаролија може да почне!

САСТОЈЦИ ЗА КОРУ:

  1. 3 јаја,
  2. 3 кашике шећера,
  3. 1,5 кашика брашна,
  4. Пола прашка за пециво,
  5. 3 кашике какаоа
  6. 2 кашике рума

САСТОЈЦИ ЗА КРЕМЕ:

  1. 900 ml течног шлага ( користила сам Полимарк )
  2. 200 g чоколаде за кухање ( Менаж или Кандит)
  3. 200 g млијечне чоколаде
  4. 200 g бијеле чоколаде
  5. 3 кремфикса за колаче

ЗА УКРАШАВАЊЕ : 50 g чоколаде по укусу, чоколадне бомбоне, пралине…пустите машти на вољу!

ПРИПРЕМА КОРЕ:

Умутити 3 бјеланцета са шећером и постепено додавати једно по једно жуманце. Кад је добро умућено додати брашно помијешано са пецивом, а на крају  какао и лагано измијешати да се сједини.Калуп за торте премазати маргарином и посути какаом.Истрести смјесу, поравнати и пећи на 170 ° 10 минута.Печену кору извадити из калупа и оставити да се охлади.

ПРИПРЕМА КРЕМЕ:

На пари отопити 300 ml течног шлага и чоколаду за кухање стално мјешајући. Кад се отопи пребацити у други суд и оставити да се прохлади.Исто урадити са млијечном и са бијелом чоколадом. Све три посуде оставити у фрижидер да се креме хладе најмање 2 сата.

Охлађене креме добро измиксати. На пола мућења у крему са чоколадом за кухање додати пола кесице кремфикса и добро умутити.Кору за торту пребацити на тацну, попрскати је са мјешавином рума и воде.Око коре поставити округли калуп, који смо претходно или премазали уљем, или обмотали прозирном фолијом.Пажљиво истрести крему и премазати по кори. У преостале двије креме током мућења  додати по једну кесицу кремфикса.Пажљиво ставити преко прве креме крему са млијечном чоколадом, а преко ње крему са бијелом чоколадом. Оставити у фрижидер да преноћи.

Са охлађене торте пажљиво скинути калуп. Одозго нарендати млијечну чоколаду и украсити по жељи. ПРИЈАТНО!

Рецепт нам је послала : Љиљана